Spor yapmanın stresi azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Spor yaparken vücut endorfin salgılar ve bu da stresi azaltır. Endorfin, mutluluk hormonu olarak da bilinir ve spor yaparken salgılanır. Ayrıca spor yaparken zihin de rahatlar ve bu da stresi azaltır.
Spor yapmanın stresi azaltmasının bir diğer nedeni de kasların gevşemesidir. Spor yaparken kaslar gevşer ve bu da stresi azaltır. Ayrıca spor yaparken nefes alma da düzenlenir ve bu da stresi azaltır. Düzenli nefes alma, stresi azaltır ve zihni rahatlatır.
Spor yapmanın stresi azaltması için düzenli olarak yapılması önemlidir. Haftada en az 3-4 kez spor yapmanın stresi azaltmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Ayrıca spor yaparken doğru tekniklerin kullanılması da önemlidir. Doğru teknikler, stresi azaltır ve yaralanma riskini azaltır.
